Psychologue clinicienne  Psychothérapeute

Mes outils thérapeutiques

TCC Thérapies comportementales et cognitives

Pour apprendre à identifier et modifier les schémas de pensées destructeurs ayant une influence négative sur le comportement. Je suis spécialiste des TCC, j’ai choisi cela parce que leur efficacité est vérifiée scientifiquement dans la gestion de nombreux troubles notamment les troubles anxieux et de l’humeur. Les thérapies comportementales et cognitives sont des thérapies brèves et validées par la communauté scientifique. Ainsi, le postulat de base des TCC considère un comportement inadapté [par exemple une phobie, anxiété, manque de confiance en soi] comme la résultante d'apprentissages liés à des expériences antérieures survenues dans des situations similaires, puis maintenus par les contingences de l'environnement.La thérapie visera donc, par un nouvel apprentissage, à remplacer le comportement inadapté par un comportement plus adapté correspondant à ce que souhaite le patient. Le thérapeute définit avec le patient les buts à atteindre et favorise ce nouvel apprentissage en construisant une stratégie thérapeutique adaptée. Les TCC s’adressent aux adultes et aux enfants mais cherche à soulager la souffrance au niveau où elle se trouve. Par exemple, les TCC considèrent qu’on peut très bien (et assez facilement) se débarrasser d’une phobie sans en comprendre l’origine dans l’histoire infantile.Le praticien TCC intervient beaucoup dans les séances : il pose des questions, il donne des explications sur le trouble, il utilise différentes techniques (jeux de rôle, imagerie mentale…)En fin de séance, je vous demanderai de pratiquer des exercices pour la séance suivante.Vous êtes acteur du changement que vous souhaitez.

Thérapie des schémas : thérapie fondée sur les schémas précoces inadaptés, c'est à dire les thèmes ou les modèles développés et nourris dès l’enfance et qui sous-tendent nos pensées et nos comportements. Moins connue que les TCC, la thérapie des schémas s’adresse aux personnes qui reproduisent malgré elles, dans leur comportement ou dans leur relation aux autres, des schémas de fonctionnement assez rigides qui entravent leur épanouissement. Ces schémas, ce sont des façons de penser plus ou moins consciemment face à un événement dont on sent pourtant qu’elles sont nous sont nuisibles.Également importée des Etats-Unis, la théorie des schémas de Jeffrey Young est née dans le prolongement des théories de l’attachement qui ont fait suite aux travaux du psychanalyste anglais John Bowlby dans les années 60. Selon Bowlby, lorsque les besoins affectifs fondamentaux de l’enfant ne sont pas comblés, celui-ci va mettre en place des réponses émotionnelles et comportementales (des schémas) qui lui permettent de supporter les manques comme il peut. Ces schémas de fonctionnement vont devenir de plus en plus constitutifs de sa personnalité. Devenu adulte, il va continuer à les reproduire dans toutes les occasions en lien avec les situations douloureuses du passé, parfois inconsciemment. Il va, par exemple, pouvoir ressentir un fort sentiment d’abandon, une forte instabilité émotionnelle, vivre des relations interpersonnelles compliquées ou encore avoir une peur de l’échec disproportionnée.La thérapie des schémas vise à identifier ces schémas, comprendre leur origine et apaiser leur intensité.